BASICOS DEL METODO ESTIVILL
Siempre la misma rutina para dormir de noche: baño, comida, ratito agradable de cuento, nana etc (5 – 10 min) y luego a dormir en su cuna a oscuras (entre 20 – 20:30 invierno y 20:30 – 21:00 verano hora ideal para dormir). Factores externos siempre los mismos (chupete, osito, móvil etc) y siempre algo que no dependa de los padres.
TABLA DE TIEMPOS NOCHE
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DIA
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1ª ESPERA
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2ª ESPERA
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3ª ESPERA
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SIGUIENTES
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1
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3
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5
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5
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2
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3
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5
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7
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7
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3
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5
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7
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9
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9
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4
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7
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9
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11
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11
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5
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13
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6
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7 y sucesivos
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17
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17
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Discursito para dormir siempre la misma y de unos 30 segundos de duración, al estilo “Amor mío, papá y mamá te quieren mucho y te van a enseñar a dormir solito, a partir de hoy tu dormirás aquí con tu chupete, tu móvil y tu osito. Buenas noches cariño, a dormir”. Con voz dulce pero firme. La tabla de tiempos es la misma para irse a dormir como para despertares nocturnos.
Misma táctica para las siestas, pero los tiempos son diferentes:
TABLA DE TIEMPOS SIESTA DIURNA
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DIA
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1ª ESPERA
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2ª ESPERA
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3ª ESPERA
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SIGUIENTES
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1
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1
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2
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3
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3
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2
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2
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3
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4
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4
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3
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3
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4
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5
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5
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4
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4
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5
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6
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6
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5 y sucesivos
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5
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6
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7
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7
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Horarios recomendados siesta: DE 3 A 6 MESES
Mañana: de 09 a 11 aprox Mediodia: de 2 a 3 horas Tarde: de 1 hora o más
Horarios recomendados siesta: DE 6 A 18 MESES
Mañana: 1 hora y reduciéndose (desaparecerá sobre 15 meses)
Mediodia: de 2 a 3 horas (deberá mantenerse hasta los 3 – 4 años)
Tarde: la mas corta (desaparecerá la primera, sobre 7 – 8 meses)
HORARIO RECOMENDADO DE TOMAS
DE 3 A 6 MESES:
08: desayuno
12: comida
16: merienda
20: cena
02: toma nocturna
A PARTIR DE 6 MESES:
08: desayuno
12: comida
16: merienda
20: cena
(toma nocturna desaparecerá)
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